Con il metodo Tabata Noemi è dimagrita e si sente in forma, vi spieghiamo cos’è

Come ha fatto Noemi, il metodo Tabata È stata la stessa cantante a spiegare tutto, lasciando indizi su Instagram a partire dallo scorso giugno: prima una foto in bikini, poi un’altra con un outfit perfetto per l’allenamento, poi un’altra ancora in piscina e così via. Con i fan che stentavano a riconoscerla e le chiedevano che cosa fosse successo e come avesse fatto a farlo succedere. Esattamente come per Adele, insomma. Con la differenza che Noemi è stata più prodiga di dettagli: “Giuro che sono io, ho seguito il metodo Tabata”, ha spiegato a un follower con un po’ di ironia. Una risposta che ha ovviamente generato un’altra domanda: che cos’è il metodo Tabata? È un insieme di esercizi che fanno parte della famiglia degli Hiit, cioè High intensity Interval training, noti anche come Guerrilla Cardio. Il nome Tabata viene da quello del professore giapponese che li avrebbe ideati negli anni Novanta e sono esercizi ad alta e altissima intensità che durano 20-30 secondi ciascuno (squat, flessioni, salti, jumping jack e così via), da ripetere in serie intervallati da pause della medesima durata. Una sessione di Tabata dura pochissimo, anche solo 4-5 minuti, ma è in grado di aumentare tantissimo la frequenza cardiaca e anche sottoporre il corpo a una grande fatica. Facedogli “bruciare” molto, dunque. Abbastanza da spiegare i risultati ottenuti da Noemi? Ovviamente no: così come il regime alimentare “giusto” non basta per avere un fisico sano e in forma, allo stesso modo non è sufficiente praticare quotidianamente attività fisica e basta. È la combinazione dei due fattori che funziona: nessuna dieta sarà mai efficace, se passi 15-18 ore al giorno sul divano a guardare Netflix e anche nessun tipo di esercizio ti salverà se ti nutri solo di cibo industriale e ultratrasformato. Perché l’ha fatto Noemi e perché (forse) non va bene per tutti Su quest’ultimo aspetto, per quanto riguarda Noemi, non ci sono conferme ufficiali, ed è meglio così. È probabile che abbia seguito una dieta piuttosto ipocalorica (intorno alle 1200/1500 calorie al giorno), magari non tutti i giorni della settimana, come lei stessa ha fatto capire sui social network parlando di “tenersi in forma in settimana per stare rilassati nel weekend”. Ma non ha molta importanza: come sul Cucchiaio abbiamo spiegato spesso, la scelta di un regime alimentare piuttosto che un altro non può essere fatta e non va fatta sulla base delle esperienze di qualcun altro. Anche perché le calorie quotidiane che vanno bene per Noemi o per Adele potrebbero non andare bene per un’altra persona e allo stesso modo il metodo Tabata potrebbe essere “troppo” per qualcuno. Quindi, sì: è sempre meglio sentire il parere di un medico, di una nutrizionista e di un personal trainer, che possano aiutare a prendere le decisioni giuste a seconda del tipo di persona che si è e del fisico che si ha. Che poi è quello che scrivemmo parlando del fenomeno del digiuno intermittente, che tendenzialmente può essere fatto da tutti, è adatto più o meno a tutti e va bene più o meno per tutti, ma che per essere praticato in sicurezza va incominciato sotto controllo medico.

Quello che possiamo decidere in autonomia è se lo vogliamo fare, se vogliamo cambiare e perché. Per quali ragioni. Quelle di Noemi le ha spiegate lei stessa, sui giornali ma pure attraverso Instagram, raccontando fra l’altro che le era capitato di “perdermi e non riconoscermi più” e che ha dovuto “faticare e tagliare i fili col passato, per trovare una nuova me” e anche che a un certo punto ha deciso di non ascoltare più le critiche di quelli che “sei sei burrosa devi dimagrire e se sei scheletrica devi fortificarti”, perché “vai bene solo se vai bene a te”. Insomma quello che ha fatto l’ha fatto per sé: è dimagrita (sì, si può dire) perché “in quell’altro corpo non mi sentivo più io”. E mai come in questo periodo è importante stare bene e sentirsi bene con se stessi, cioè con la persona con cui passiamo più tempo: magari seguendo l’esempio di Noemi ne usciremo davvero migliori. E non è (solo) una questione di aspetto fisico, ma soprattutto di impostazione mentale.